Los cócteles batido de proteinas casero para volumen son un medio eficaz y sabroso para ganar masa muscular. Se venden en forma de suplementos deportivos, pueden ser preparados por el atleta usted mismo. La última opción consiste en conocer las recetas para la relación equilibrada correcta de todos los ingredientes de la bebida nutritiva.
Los atletas que prefieren soluciones listas, usted debe considerar cuidadosamente la elección del producto. La adquisición de cócteles para el crecimiento de la masa muscular sólo es necesario de los fabricantes probados que han demostrado ser positivo. Las mejores empresas extranjeras se consideran empresas tales como Optimum Nutrition, MusclePharm y Vader. Entre los productores nacionales de atención merecen marcas y Protein Protein King. Son mucho más baratos que los análogos extranjeros, tienen una buena calidad.
Los cócteles batido de proteinas casero para volumen comprados, especialmente los extraños, son un producto perfectamente equilibrado con ingredientes cuidadosamente seleccionados. A diferencia de ellos, las bebidas caseras para massonabora deben prepararse de forma independiente, seleccionando correctamente los componentes y las normas.
Batidos De Proteínas Para Ganar Masa Muscular: 3 Batidos Naturales Infalibles
La base de los cócteles de proteína casera es kefir o leche con un contenido medio de grasa. Como una fuente de proteína tomar requesón o huevos, y carbohidratos con edulcorantes - azúcar, miel, helado, mermelada, fruta.
Para comprar comida para cada nueva porción de la bebida es mejor fresco. Para beber un cóctel después de la preparación es necesario en las primeras dos horas. Para obtener una masa de consistencia homogénea, es necesario utilizar un mezclador. Sin este electrodoméstico, lograr este resultado será muy laborioso y difícil.
Cóctel de frutas con frutas
Ingredientes:
- queso cottage - 150 g;
- leche - 250 ml (1 vaso);
- fresa con azúcar - 150 g.
Todos los componentes se ponen en una licuadora, bien mezclados. Un edulcorante, que utiliza azúcar, debe añadirse a su propia discreción.
Cóctel de chocolate con proteínas
Ingredientes:
- leche - 250 ml;
- queso cottage - 150 g;
- cacao en polvo
El cacao se debe tomar en la cantidad que la mayoría tendrá que probar. Encontrar la relación óptima permitirá la preparación de varias porciones con diferentes cantidades de este componente. La cosa principal a recordar es que la bebida para el massonabora debe contener el número máximo de calorías alcanzadas agregando el azúcar o la miel.
Cóctel de plátano de proteínas
Ingredientes:
- leche - 250 ml;
- queso cottage - 150 g;
- plátano - 1 o 1,5;
- jam - 2-3 cucharaditas.
Los plátanos y el chocolate son los dos ingredientes más populares para hacer cócteles, cuyo sabor es muy popular entre los culturistas. En cuanto a esta bebida, es el plátano y mermelada que le permiten obtener una alimentación alta en calorías para la masa trucos para ganar masa muscular. Su relación en el cóctel se puede cambiar en mayor o menor medida para proporcionar la cantidad requerida de valor energético y mejorar el sabor.
¿Los suplementos deportivos comprados o los cocteles hechos a mano?
Los complementos preparados permiten al atleta tener una idea completa de la composición del producto, el número de calorías, batido de proteinas casero para volumen y carbohidratos en cada porción. El atleta no necesita perder tiempo comprando componentes y cocinando. Hay una desventaja en esta opción. La compra de un aditivo con un sabor que no le gusta, no será capaz de devolver el producto. Y si usted considera el coste bastante alto de ready-made, los cocteles caseros de la proteína en este sentido son mucho más atractivos.
El tiempo dedicado a hacer cócteles con sus propias manos vale la pena con ahorros significativos en dinero. Además, el atleta tiene la oportunidad de experimentar con el sabor, la proporción de varios componentes con el fin de aumentar el valor energético de la bebida. Si te esfuerzas mucho, siempre puedes tener una bebida de proteína preferida recién preparada.
¿Cuándo y cómo beber cócteles batido de proteinas casero para volumen?
La ingesta diaria de un cóctel batido de proteinas casero para volumen para la ganancia de masa muscular varía entre 250 y 300 mililitros. Una porción se recomienda para beber unos 60 o 70 minutos antes del entrenamiento, y otra media hora después de la sesión.
Las proteínas dan impulso al crecimiento muscular, protegen el tejido muscular de los procesos catabólicos. Cóctel debe ser bebido y una hora antes de acostarse. Este método implica reducir el contenido calórico de la bebida a un mínimo. De lo contrario, existe el riesgo de ganar exceso de grasa.
