El crecimiento muscular estable es el sueño de cada uno de nosotros. Eso es sólo ir todo a su sueño de diferentes maneras. Algunos persistentemente creen en la existencia de complejos trucos para ganar masa muscular, proteínas mágicas y geyners, así como otros trucos "mágicos" capaces de almuerzo para ganar masa muscular a la vez. Si estás buscando esta "magia" en este artículo, entonces nos vemos obligados a decepcionarte. Este material contiene un conjunto de reglas, cuyo trabajo ha sido verificado por años. Solamente observándolos, usted puede progresar constantemente en el crecimiento de la masa del músculo.
No olvide que para la ganancia en masa que sin duda necesita nutrición deportiva especializada, porque en otro simplemente no crear la dieta ideal para su cuerpo. Pero la nutrición deportiva debe tomarse adecuadamente. Evite los errores populares novatos que son para usted en virtud de este artículo.
CÓMO AUMENTAR VOLUMEN MUSCULAR CON 10 TRUCOS ALIMENTICIOS
Mantenga sus músculos de acostumbrarse a los ejercicios
El cuerpo humano está dispuesto de manera que con el tiempo se pueda acostumbrarse a cualquier tipo de carga y el progreso en el crecimiento muscular se detendrá. Maximice su complejo de entrenamiento, con el fin de inyectar los músculos en un estado de shock. El crecimiento es la reacción más importante del cuerpo al estado de choque trucos para ganar masa muscular después del esfuerzo físico.
El entrenamiento debe ser corto
Usted no necesita pasar tres horas en el gimnasio en una sesión de entrenamiento. La base del crecimiento muscular es la creación de un fondo hormonal estimulante en el cuerpo de un atleta. Se sabe que después de 45 minutos de actividad física, el nivel de testosterona en la sangre del atleta cae significativamente, y el cuerpo comienza a liberar cortisol. Si la testosterona estimula la quema de grasa y la síntesis de nuevas fibras musculares, el cortisol, por el contrario, estimula el reemplazo del tejido muscular graso.
Entrenar con diferentes pesos
No se colgó en el trabajo con un montón de peso y baja intensidad. Del mismo modo, no preste demasiada atención a bajo peso y alta intensidad. Su tarea principal es mantener el equilibrio, que le ayudará con un conjunto trucos para ganar masa muscular.
CÓMO AUMENTAR VOLUMEN MUSCULAR: LA IMPORTANCIA DE LA PROTEÍNA
Ejercicios básicos - relevancia estable
Trabajar con simuladores le proporcionará buenos ejercicios de aislamiento, pero sin una base puede olvidarse del crecimiento muscular. La estructura de nuestro cuerpo está orientada a trabajar en el espacio tridimensional. Los pesos libres no sólo proporcionan una carga para cada músculo, sino que también le ayudan a trabajar en equilibrio y controlar adecuadamente el peso.
Cardio mínimo
Por supuesto, no debe abandonar por completo el jogging y otros tipos de cardio-carga, pero vale la pena mirarlos y utilizarlos en su programa de entrenamiento únicamente como una forma de calentarse antes del entrenamiento. De lo contrario, las hormonas que el cuerpo asigna al crecimiento trucos para ganar masa muscular se utilizarán para apoyar el trabajo activo del sistema cardiovascular.
Técnica ideal: la clave del éxito
No pierda el foco y la concentración durante el entrenamiento: cada movimiento debe ser claro y verificado. Debe moverse en la amplitud correcta, porque la desviación más pequeña está cargada con una disminución seria en el nivel de carga en el grupo muscular. Incluso si para una técnica ideal usted tiene que reducir el peso de trabajo, créanme, el resultado será más significativo.
