La eficacia de tomar suplementos deportivos depende en gran medida de lo bien que se toman. Cada aditivo tiene su propia composición, el principio de operación, la tasa de asimilación y dosificación, y todo esto debe tenerse en cuenta. Esto también se aplica a las mezclas de batidos de proteinas naturales.
La proteína es un elemento clave de la nutrición deportiva. Es a través de la proteína en combinación con carbohidratos de complejidad variable que el proceso de construcción de masa muscular se produce. Obtener la cantidad necesaria de batidos de proteinas naturales de los alimentos es bastante difícil, especialmente para los atletas con cargas de potencia intensa, que necesitan varias veces más proteínas. Carne, pescado, huevos, productos lácteos son ricas fuentes de proteínas, pero tendrán que ser en cantidades que el estómago simplemente no puede digerir. En la nutrición deportiva, es importante obtener la proteína antes de las cargas de energía, y no sienten la pesadez en el estómago. Por lo tanto, la proteína se ha vuelto tan generalizada en el culturismo.
La proteína es una proteína purificada de origen vegetal o animal, que no es diferente de la proteína en los alimentos. Esta proteína se absorbe mejor y no le da al cuerpo más carbohidratos y grasas.
Proteína cóctel debe tomarse todos los días en la misma cantidad. El cuerpo debe recibir proteínas cuando lo necesita, por lo que es importante proporcionarle suficiente proteína a lo largo del día. Para ello, será suficiente separar la dosis diaria individual de proteína en 2-3 dosis.
CUÁNDO TOMAR EL BATIDO DE PROTEÍNAS: EL MOMENTO PERFECTO PARA SU INGESTA
Si usted piensa que usted puede beber una bebida preparada en un trago e inmediatamente correr a la mecedora para hacer grandes cosas - le aconsejamos que disminuya la velocidad hasta que haga algo estúpido. Hay una instrucción específica para tomar un cóctel de batidos de proteinas naturales, y sus reglas deben ser seguidas. De lo contrario, puede gravemente pagar su propia salud, la plantación de su hígado y bastante estropeado una serie de otros órganos. Reglas básicas:
1. Las cantidades de batidos de proteinas naturales secas, que se indican en los ingredientes necesarios para la preparación de cócteles, se calculan para una persona de formación moderada con un peso medio. Aumentar la dosis de proteína en polvo (75 a g máximo) sólo puede ser en dos casos: bien si pesa mucho más que la norma, o si se entrena en el pasillo de día y de noche siete días a la semana. En otros casos, ni siquiera pensar en cambiar las proporciones de los ingredientes.
2. Tome un batido de proteínas preparado debe ser de 30 minutos antes del entrenamiento y media hora después de su final.
3. No beba la bebida en un trago - trate de hacer pequeños sorbos, saboreando cada uno de ellos. Gracias a bayas y jarabe de fruta, el sabor del cóctel será bastante agradable.
4. No olvide que el cóctel batidos de proteinas naturales sólo se puede utilizar como un complemento necesario a los alimentos. Los médicos prohíben estrictamente el reemplazo total de los métodos básicos de comer.
CUÁNDO TOMAR EL BATIDO DE PROTEÍNAS: LA IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN
La bebida de proteína no ha necesitado publicidad durante mucho tiempo - usted ha oído hablar de sus propiedades milagrosas por lo menos treinta veces. Y si no has escuchado o olvidado, estaremos encantados de refrescar tu memoria:
1) su cuerpo absorbe batidos de proteína mucho más rápido que el alimento simple;
2) cóctel batidos de proteinas naturales es la fuente ideal de la dosis máxima de proteínas y carbohidratos complejos, que cada entrenador necesita tanto;
3) la bebida proteica suprime el hambre - es deseable tomarla para los que trabajan para la pérdida del peso o se sientan en una dieta rígida del entrenamiento;
4) Proteína cóctel promueve el crecimiento de la masa muscular: mientras que usted está ocupado levantando mancuernas y pesas, que acelera los procesos metabólicos del cuerpo y da al músculo una señal para crecer.
Por supuesto, usted puede comprar todo lo que necesita en una tienda especial, pero un cóctel hecho de productos naturales con su propia mano en casa es lo mejor que se puede pensar en su cuerpo.
Hacer amigos con la proteína, y hará de su cuerpo obras de arte. Sólo el escultor será tú.
