No has visto ningún aumento en la última semana.
El pánico abruma tu mente.
O tal vez usted undershot su tolerancia macro hace dos días haciendo que sus músculos se marchiten.
Es probable que su calentamiento - que sólo dura 45 minutos y ya espuma rodar los músculos como un panadero que ha pasado cinco años en el dole y se las arregló para conseguir un turno de prueba en Spain.
Tal vez debería agregar en algunos ejercicios de activación más glute?
La sombría realidad es que el clusterfuck al que ahora llaman régimen de entrenamiento se ha convertido en una neurosis total.
Todos esos sitios de Internet realmente han follado tu mente y te ha convertido en un extraño bicho raro que se acerca a la gente en gimnasios y los corrige en su forma.
Has perdido el control y ahora es el momento de recuperarlo ...
1) Dejar de seguir cada entrenador en los medios de comunicación social a excepción de uno
Su feed de noticias de Facebook probablemente se asemeja a alguna caja de teléfono soho empapada de moho.
Buffed hasta cuerpos que ofrecen su servicio - y no es un masaje con un final feliz.
Es "entrenamiento en línea" o un par de semanas de "planes de comida a medida".
La cantidad de información de la aptitud que vierte de medios sociales estos días adormece sus lóbulos frontales.
Un día es así al día siguiente es eso.
Sin embargo, entre todo el ruido, una voz por lo general resuena con usted.
Alguien que establece consejos simples que tiene sentido.
Centrarse en esta única voz ayudará a bloquear la estática y le permitirá ser más consistente, permaneciendo en cualquier programa dado durante meses, en lugar de cambiarlo cada semana.
Asegúrese de elegir su voz sabiamente sin embargo.
2) Averigüe lo que realmente puede hacer
Por eso me refiero a lo que eres físicamente capaz en el gimnasio.
Hoy en día la mayoría de los adultos tienen suerte si pueden hacer uno.
Sin embargo, la primera cosa que el equipo Gymshark hacer en el gimnasio es la cabeza para el banco, tomar el bar y empezar a golpear a los representantes, con la esperanza de que están luciendo un conjunto de tetas discoteca para el final de la semana.
Gran ejercicio, pero en su mayoría realizado con la gracia de capitán gancho colgando de un acantilado con un picazón culo.
Si descubrimos cómo podemos realizar físicamente ciertos ejercicios, esto a su vez nos dará una indicación de dónde estamos y de lo que podemos construir, construyendo así una base o base sólida.
Si usted puede agregar 20 muertos cuelga chin ups en la parte superior, entonces usted tiene una base sólida y estará tan lejos de la manada.
3) Enfoque en tres comidas al día
La nutrición es como un país desgarrado por la guerra dentro de Planet Fitness, sembrado de minas y bombas no devastadas.
Usted tiene que dar propina porque la comida está intrínsecamente ligada a los sentimientos de la gente.
Diga lo malo y tendrá que romper los paquetes de hielo con el fin de aliviar los intensos niveles de bumhurt que se producirá.
Ahora vivimos en una sociedad donde la gente está tomando fotos de gachas y publicándolas en las redes sociales, con el celo de alguien que ha reservado un billete de ida a Siria para que puedan esperar una audición en ISIS Factor.
¿Compartiendo trastornos alimenticios para 'gustos'?
¿Donde empezó a ir todo mal?
Tal vez es hora de desnudar la mierda y hark volver a los días en que la comida era sólo algo que usted comió.
Tres comidas sencillas y sólidas al día es un gran punto de partida.
Comidas que contienen alimentos enteros - algunas proteínas reales como pollo, carne de res, cerdo o pescado.
Entregue un poco de arroz, patatas o pasta integral.
Un poco de verduras no iría mal también
Un poco de fruta será suficiente, aunque si escuchas a los ortorexianos, probablemente pienses que vas a contraer la diabetes y tus pies se caerán.
Nadie comía manzanas.
Y no te preocupes por no poder golpear tus macros, no vas a desaparecer en el aire.
Es posible que no se acumule en las losas de músculo duro, sin embargo, con el tiempo, crear un hábito de comer saludable que va a estar en buen lugar para el futuro porque esta alondra de fitness es un juego largo.
4) Entrene su cuerpo completo tres veces por semana
La sopa de pollo es deliciosa y popular.
No hay desorden alrededor, ingredientes mínimos y consigue el trabajo hecho.
Sólo la forma en que debe ser el entrenamiento.
No en la actualidad, sin embargo, es directamente en Internet para ver qué más se puede agregar al programa porque lo que estás haciendo no es lo suficientemente bueno.
Lo siguiente que sabes, estás soplando en una bolsa de papel, tratando de aplastar un ataque de pánico después de ser abrumado por la cantidad de opciones disponibles.
La formación ahora se asemeja a una orgía romana.
Tome un paso atrás de las cuerdas de batalla y concentrarse en una simple rutina de cuerpo completo.
Parte inferior del cuerpo / empuje / tirón es un gran punto de partida, especialmente para el equipo "natty".
Algo como esto.
Una vez que empiece a costa, lance otro movimiento y mantenga la pelota en movimiento.
Trabajar esos ejercicios duro y mantener el tiempo de gimnasio al mínimo.
Ah, y aquí está un pensamiento, hacer el resto de nosotros un favor y mantener sus entrenamientos a la mierda de los medios de comunicación social.
Un equipo de crack de Navy Seals se abalanzó sobre un complejo terrorista y sacó a Osama Bin Laden, el hombre más buscado del mundo.
Todavía tenemos que averiguar quiénes son estos muffins stud, sin embargo, algunos narcissist de Bradford quiere adquirir la fama por la filmación haciendo crossovers de cable y publicarlo en Instagram.
Nadie se preocupa por un hombre que llevaba un chaleco insignificante realizando lo que equivale a mano de obra.
Concentre su energía en el entrenamiento, no en alcanzar la fama de Internet.
